Ada saja yang membuat kita malas berolaharaga.
Apalagi lagi di bulan puasa seperti ini. Padahal, olahraga penting untuk
dilakukan setiap hari. Minimal 30-40 menit sehari supaya tubuh tetap fit dan
segar.
1. Pilih
olahraga yang ringan
Misalnya jogging, jalan
sehat, atau main olahraga yang ringan. Cukup lakukan selama 20-30 menit saja
sudah cukup mengeluarkan keringat dan membuat tubuh lebih fit. Supaya tidak
dehidrasi, saat berbuka dan sahur jangan lupa minum air putih sebanyak 8 gelas.
2. Cari
partner olahraga
Olahraga tentu akan
lebih menyenangkan kalau dilakukan bersama dengan teman atau pacar. Soalnya,
muncul motivasi yang membuat kita ebih semangat untuk datang ke tempat
olahraga. Olahraga pun jadi nggak terasa capek atau lelah karena kegiatan ini
bisa dilakukan sambil ngobrol atau bercanda.
3. Ngabuburit
sambil berolahraga
Daripada kelamaan
nunggu waktu berbuka puasa, lebih baik kita berolahraga. Misalnya bersepeda
keliling kompleks atau lari sore di taman. Badan yang tadinya lemas jadi
kembali segar. Setelah olahraga selesai, jam buka puasa pun tiba.
4. Istirahat
dan makanan yang cukup
Olahraga di bulan puasa
akan menguras banyak tenaga. Agar tetap fit dan tidak lemas kita harus
istirahat cukup di malam hari. Jangan lupa, makan makanan sehat seperti sayur
dan buah yang banyak mengandung serat yang bagus untuk menjaga stamina tubuh
kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar